Еда и напитки - Еда - Карри Нута Манго Салат Завернуть

lexa99 | Просмотров: 513











Несладкие нутом и сладким, терпким манго сочетаются в этом неожиданно вкусное обертывание.
Упаковать его вверх: монтаж это обертывание на ночь, прежде чем будет оставить вас с очень сырая лепешка на руки. Вместо этого, сложить и раскатать лепешки и поместить каждую в герметичном контейнере . С нута салат, разделить его на 4 отдельные контейнеры и сверху каждого с четверть шпинат. Немедленно собраться перед едой.
Поменять его: Дон и rsquo;т есть нут на вашей кухне? Используйте все, что белка у тебя; рассыпался фирма тофу, темпе или даже курицей будет работать нормально.
2 столовые ложки (30 мл) равнина, 0% молочного жира греческий yogourt1 ст. л. (15 мл) веганский майонез или обезжиренный mayonnaise1 ст. л. (15 мл) риса vinegarJuice от 1 lime1 чайной ложке (5 мл) сиропа агавы или honey2 1/2 ч. л. (12 мл) желтый карри powderPinch кайенского pepperPinch из соль 1/3 чашки (80 мл) нарезанного кубиками красного onion2 столовые зеленого лука, зеленая и белая части, diced1 чашка (250 мл) нарезанного кубиками mango1 – 15 унций (425 G) может нут, слить и rinsed4 цельного зерна tortillas1 чашка (250 мл) шпината, промывают и сушат
В средней миске смешайте йогурт, майонез, рисовый уксус, сок лайма, сироп агавы, карри, кайенский, соль.
Добавить красный лук, зеленый лук, манго, и нут в карри смесь; перемешать, чтобы объединить.
Если есть сразу, разделения смеси на тортильи и сверху со шпинатом. Сложить в стороны тортильи и свернуть плотно. Разрезать каждую завернуть пополам и подавайте. Если ем позже, упаковки компонентов и поставить в холодильник.
Делает 4 обертывания.
Каждая порция содержит: калории 335; 12 г белка, 7 г жира (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 58 г углеводов (14 г сахара, 9 г клетчатки); 355 мг натрия
источник: “разрешить коричневый мешок его“, вы живы и nbsp;#363, с января 2013 года






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Карри Нута Манго Салат Завернуть Карри Нута Манго Салат Завернуть